jak trenować

witam! według mnie nie musisz trenowac brzucha przed rozpoczeciem 6 weidera. Te cwiczenia jak sam zauważyłes sa podzielone na "grupy dni" aby miesnie brzucha przyzwyczajały sie z dnia na dzien do coraz to wiekszego wysiłku. dlatego nie ma sie co martwic tym czy dasz rade, czy nie! motywacja i systematyka, nic wiecej!

trening masowy oczywiście na redukcji mozna wykonywać- lub z pewnymi modyfikacjami- jednak cel jest celem a środki do niego prowadzące także nimi- więc reasumując - trenować w ten sposob możesz lecz nie po to aby spodziewać się masy ale po to by ją utrzymać, jak i poprzez trening spalac także tk. tłuszcz.

Po co wy w ogóle coś takiego piszecie?? Przecież w częstochowie można trenować muay thai. Sam osobicie trenuje chodzimy prywatnie do trenera do domu i treningi są 3 razy w tygodniu (jak ustalisz z trenerem to nawet codziennie) po 2h. Trener uczy szybko, zna sie na rzeczy i ogólnie wszyscy są zadowoleni. Łącznie mamy 6 osób.

Siemaano:) Tak wiec jak pisalem dzisiejszego dnia robie sobie wolne, mala kontuzzja nie pozwala mi ooglnie trenowac, wiec wolne dzis sie pzryda:) Dzis 10h w szkole myslalem ze o*****je hee, ale luzno zaliczylem chyba Niemiec spr Chemi nawet jakos poszedl, wiec ogolonie looz. Dzisiejszy obiad-Kasza 100gr-mintaj100gr-wazrywa TO moj ulubiony chleb [...]

nie bo jeszcze nawet nie zaczalem normalnie trenowac a efekty o dziwo bdb jak na taki trening lajtowy za tydzien 2 cos zrobie morda juz spuchnieta

...a!bo zapomnialem dodac: ZEBY TRENOWAC TRENINGIEM FULL BODY-TRZEBA MIEC JAJA! niestety...wiekszosc ich nie ma dlatego wola taki luzacki trening jak split. (caly czas mam na mysli "wynalazek" ostatnich lat,czyli max izolacja grup i trening kazdej co 7 dni). pozdrawiam.

No szczerze mówiąc będąc poczatkujacym nigdzie boksu za darmo raczej nie znajdziesz... Nie jestem z wawy ale po swoim mieście wiem, ze jak chcesz trenować za darmo to musisz byc naprawde dobry. Mi ostatnio proponowali przeniesienie do innego klubu i treningi tam oferowali mi za darmo ale jeszcze tego nie przemyslalem. A ogolnie place ok. 160 zł [...]

ja wczoraj nieźle plecy skatowałem kaptury znacznie popraiwłem wogole lubie trenowac plecy jak nic innego,jst hardcore

[...] w sekcji z trenerami, ale jeśli takowej nie macie w pobliżu lub doskwiera brak funduszy, to trzeba liczyć na samego siebie. Rozumiem, ze każdy z was ma doświadczenie w jakimś ze sportów walki. Niech więc ci, którzy trenowali sporty uderzane, pokażą parę podstawowych rzeczy kolegom, którzy nie mieli z tym jeszcze styczności, Ty jako zapaśnik [...]

Ja kiedys ostro trenowałem na szpagat, jeszcze jak na kicka chodziłem. Dobrze mi szło nie powiem. Ale potem przestałem trenować i juz od kilku lat sie nie rozciągam, a naprawde kiedys juz nie wiele mi brakowało. Chodzi mi oten szpagat trudniejszy, czyli tak nogi do bokow, nie wiem ktory to dokladnie.

trening podnoszenia kielicha z zawartoscia na czas dobrze robi na poprawe formy;mozna rowniez trenowac do lusterka vel mafioso,mozna rowniez nakupic i siedziec z gosciami cala noc kto padnie ostatni jak ja robilem ostatnio.. ile mozliwosci tyle radosci hehe

jak mozna trenowac Vale Tudo albo MMA przeciez to formuly a moze to ja sie nie znam

ależ ja już właśnie podałam diete :P nom właśnie myśle o zdrowiu caaały czas :) a teraz chciałabym zacząć trenować intensywnie. jak tylko osiągnę to, co zamierzam, to zmienie troche diete ;)

Masz 15 lat - nie potrzebne Ci są jeszcze żadne odżywki. Radziłbym Ci trenować w tym wieku bardziej wydolnościowo - pływanie, bieganie, gry zespołowe, ale jak bardzo chcesz to ćwicz na siłowni ale z głową i nie rzucaj się na ciężkie i trudne technicznie ćwiczenia oraz duże obciążenie.

witam! mam 15 lat, ok.180cm\~70kg, i na siłkę chodzę od 2 miesięcy. mam dietę nastawioną na masę (nie wiem czy do końca dobrą) i właśnie zacząłem trenować FBW. oto jak prezentuje sie moja dieta: 1.śniadanie 7:00 - miseczka płatków owsianych z mlekiem , jajko\2 jajka na twardo , garść orzechów włoskich , 2 kaspułki omega 3 (trzeba je spożywać [...]

To nie jest żelazna reguła - stosować/nie stosować. Na początku nie jesteś w stanie ocenić dokładnie swoich mozliwości - jakimi ciężarami trenować. Musisz się tego nauczyć. Jak czasem będzie za dużo i kolega Ci pomoże to nic się nie stanie. Po kilku treningach będziesz wiedział na co Cię stać. I jakimi ciężarami operować. Naegatywy jako [...]

[...] brakuje, również zdajemy sobie z tego sprawę. Jednak jest to jedyny klub w mieście w którym można trenować Kick-Boxing i nie mamy wyjścia. Wracając do tematu, jak na 2.5 miesiąca ćwiczeń mi się osobiście podoba, musisz popracować na pewno nad gardą. Często opuszczałeś ręce, a przeciwnik nie zawsze będzie tak litościwy. Ale widać [...]

[...] proponuje zostac przy bardziej rozsadnym splicie. starym sprawdzonym z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. to najlepsze,co mozesz zrobic. split z max podzialem i trenowaniem grupy raz na tydzien-to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym! ...a przy twoim stazu i doswiadczeniu....brak slow. ...ale zrobisz,jak uwazasz. pozdrawiam.

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro

Ciężary stosunkowo szybko wzrosną,jak technikę złapiesz.Twoje wyniki nie wzięły się znikąd,więc siła jest duża.Trzeba tylko trenować na takich,które mają sens.